jak zrobic

[...] duże cięzary i robimy cwiczenia jeszcze złą techniką (oczywiscie w wieku dojrzewania) a więc moje pytanie brzmi: co to są duże ciężari????????????????????????(po prostu jak to mozna zdefioniowac) ja jestem w wieku dojrzewania i dobieram tak ciężary zeby akurat zrobic te 15 powtórzen i własnie nie wiem czy to jest duzo czy mało???? a takze [...]

[...] 18-30 lat to strasznie maminsyki i ciotki. Autorowi artu pewnie chodzilo o to, ze po wyjsciu z woja, kazdy zolnierz tych 50 pompek i 5 km z plecakiem przebiegnie, wychodzi z jakas tam tezyzna fizyczna-ktora wg mojej opinii powinna byc przymiotem kazdego zdrowego chlopa( pomijam mezczyzn chorych,ktorym choroba tej "meskosci" nie [...]

[...] 18-30 lat to strasznie maminsyki i ciotki. Autorowi artu pewnie chodzilo o to, ze po wyjsciu z woja, kazdy zolnierz tych 50 pompek i 5 km z plecakiem przebiegnie, wychodzi z jakas tam tezyzna fizyczna-ktora wg mojej opinii powinna byc przymiotem kazdego zdrowego chlopa( pomijam mezczyzn chorych,ktorym choroba tej "meskosci" nie [...]

Jeśli robisz na danym ciężarze 15 powtózeń to nie można o nim powiedzieć, że jest, jak na twoje możliwości, duży. Dla mnie duży ciężar to taki, na którym jestem w stanie zrobić 1-3 poprawnie technicznych powtórzeń. Co do hamowania wzrostu - jestem dobrym przykłądem tego, że tak nie jest. Od 2 lat robie ciężkie ciągi i przysiady, a wciąż rosne.

potrofi to ktos w exelu zrobic? krotki zarys, schemat jak to powinno wygladac oczywiscie baze pozniej podstawimy ale chodzi o te dane i wyliczenia ktore warto by znalazly sie na stronie w formie sugesti dla informatyka czyli wyliczenie zapotrzebowania dzienniego Co jeszcze? i przeliczanie posiłków

No więc... progresja - staly ciężar (zdecydowanie to wole i szybko tego nie zmienie) - a, że nikt jak dotąd nie udowodnił wyższość stalego ciezaru nad progresja ani odwrotnie zostane przy stalym to pierwsze... ale powtorzenia to szczegol. wyciskanie na płaskiej 12/10/8/6 wyciskanie na skośne 12/10/8/6 Szkoda że rozpiętek nie możesz robić;/ <- [...]

[...] nie stanie Przysiady ze sztangą 12/12/10/10 Wspięcia na palce w staniu 4x12-15 Piątek martwy ciąg 4x10-12 wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 12/12/10/8 <--- Podobnie jak wyzejyyyy?? podciąganie końca sztangi w opadzie 12/10/8/8 <--- po co powtarzac? to nie to samo co wiosłowanie uginanie ramion ze sztanga podchwytem stojac 12/12/12 [...]

dam jutro jak bede miał chwile, ale to trzeba zrobić pod siebi Zmieniony przez - Dogi89 w dniu 2007-02-18 23:33:22

wczoraj robilem nogi,ale na łydki tylko 1 cwiczenie robilem kolezka mi siadal na odcinku ledzwiowym iu ribilem wspiecia na palcach(nie wiem jak to sie fachowo nazywa;)) i dzis nie czuje za bardzo lydek wiec pomyslalem zeby jeszcze dzis zrobic jakies cwiczenie

Moze i mężczyzny nie zrobi, ale zawsze cos można z niego wynieść(w sensie duchowym). Jak ktos jest za dużym kozakiem to go może fala utęperuje troszkę, ale ogólnie to większość ludzi z poboru to osoby, które nie miały wyboru i musiały iść, a nie z własnej nieprzymuszonej woli. Dlatego trzeba zrobić armię zawodową. PS poczekajcie na wilka to wam [...]

Tak, te dwa treningi powinny być wystarczące. Po jakimś czasie sam stwierdzisz, jak się czujesz z takim rozciągnaiem po treningu, i będziesz mógł zdecydować, czy chcesz się rozciągać częściej, określisz sobie intensywnośc rozciągania, jaka najbardziej odpowiada do Twoich potrzeb (bo np. nie ma sensu, abyś się mocno naciągał i płakał z bólu, jeśli [...]

[...] - 15 lat , 4 miesiace staż i 32,5 cm i powiem szczerze że biceps to moja najgorsza grupa mięśniowa . Aha no i mam takiego pomysła żeby zrobić taka bitwe ale na tricepsy co wy na to kto zrobi sąde jak coś bo ja nic nie wiem :P // Ps. niech ktos da jakis komentarz na temat bica mojego :) Zmieniony przez - power15 w dniu 2007-02-18 21:48:45

[...] 15.02 ok. 3:00 dotarlismy na &#8222;miejsce wypoczynku&#8221; czyli do koleżanki J , lekko podmęczeni posiedzelismy jeszcze chwile i skoczylismy do łónia ... tak jakoś wyszło że nei przespałem się ani chwili tej nocy... o 8:30 wybiłem do domku, szybkie sniadanie i kurs na uczelni , spakowałem szame i zabrałem gotowa torbe lekko [...]

wylicz sobei chcociaz zapotrzebowanie i mniej wiecej ile czego potrzebujesz -jak troche poczytasz to na wyczucie i z obserwacji siebie zauważysz czego ci brakuje itp. -wszytsko to mozesz zrobic uzywajac prostego kalkulatora http://darkthorn.republika.pl/dp.htm nie bierz odzywek ktore uzupełnieaja twoja diete cyklicznie tylko tyle ile [...]

[...] pchać tam tysiące młodych,którzy mają w dupie armie i którzy mają lepszy sposób na wykorzystanie 9 miechów??? Co do zrobienia z chłopczyka mężczyzny w wojsku...to zależy kto jak rozumuje słowo męskość.Dla jednego męski będzie napakowany koks którego obwód w klacie bedzie niewiele mniejszy od wzrostu,a dla drugiego będzie to facet który zapewni [...]

to np jak zrobie 1 strzał np w poniedziałek a nastepnym mam zrobić ? a np może być takie coś jak bic 100mg w poniedziałek 250 mg w czwartek ?

[...] orzechy/pestki dyni i białko (ser biały, jajka) 2 sniadanie 12:00 Chleb baltonowski 300g/chleb żytni razowy, te 300 gram rozłóz na dwa posiłki jeden ok 9, a drugi tak jak napisałeś 12 (do tego o 9 dorzuć do chleba warzywa, tłuszcze i białko) Jabłko 125g/ok Wołowina polędwica 50g/ok Warto dodać tłuszcze przed treningiem 15:00 Ziemniaki [...]

Niedlugo zamierzam zrobić cykl z metanabolu,deki i prolo. Chciałbym aby podczas tego cyklu wystąpiła jak najmniejsza retencja wody. Jakich środków mam użyć?

Ja mam gdzieś książke w której są masaże dzieki którym pobudzana jest przysadka która produkuje hormon wzrostu miedzy innymi. Jak ktoś chce moge skana zrobić.

Wlasnie wrocilem z dosc dlugiej jazdy ze znajomymi i moim bratem w jego nowozakupionym pierwszym samochodzie- chinquecento, czy jakos tak sie to pisze. Chodzi fajnie, jak na 14 lat ( ) zdazylismy juz miec maly incydent na drodze i kontrole policji. Szczesciarze. Dieta ostatnio trzymana niezle, tylk orano nie moglem wziasc oliwy do sniadania, bo [...]